Are you here to experience life or to think about it?

⁠If you're like me, you're mostly living in your head, thinking a lot:

⁠How could that play out for me?⁠ How can I be happier?⁠ How should I do this "correctly"?⁠ Will that be the right choice for me?⁠ What if I fail?⁠ I screwed up yesterday (+ 100 extra discouraging thoughts)⁠. How are they doing this? And why am I not doing this?⁠ Tomorrow I will do this and that.⁠ ⁠And so on…

Thinking mode.⁠ ⁠A lot of how questions. A lot of putting myself into the past or the future.⁠

Read on to experience life more.

Bite-sized happiness, Happiness, Meditatie, Mindfulness, Personal growthJan AquariusMarch 15, 2021Happiness, Mindfulness, MeditationComment

2 ways to unhappiness and how to turn them into happiness

There are 2 ways to unhappiness:

1/ Not getting what you want. A desire for something but not having it. Frustrating. 😠

2/ Getting what you want. The 5-minute high and then: what’s next? A hunger for more 😒. Short term satisfaction.

A little mindset tip to counter these at first sight harmless facts of life and to become happier instead.

HappinessJan AquariusMarch 13, 2021Happiness, Choose Happiness, The law of impermanenceComment

Act yourself into feeling instead of feeling yourself into action

Take control of your motivation and don’t wait for it to fall in your lap. Own your happiness, own your life.

#happyfor3

How to cope with difficulties? 2 remedies for troubled times.

Recently I came across this quote: Some poor phoneless fool is probably sitting next to a waterfall somewhere totally unaware of how angry and scared he's supposed to be. - Duncan Trussell

How can we all try to be more like the phoneless fool sitting next to a waterfall totally unaware of how angry and scared he’s supposed to be? Not to close ourselves off but to have more peace of mind, to not be impacted as strongly by the current pandemic and the negative elements that sneak into our lives, to live more in line with what is good and helpful for our well-being, and to work on a life that makes us happy.

Read all about it here.

4 tips to start meditating

Meditation is such a powerful practice to increase your peace of mind, decrease your stress levels, get more in tune with yourself, grow your self-confidence, increase your performance and become happier overall. Since 2014 I’ve been experiencing all of these benefits so I feel compelled to share how you can start with meditation and make it an integral part of your life.

De ochtendroutines van de groten der aarde getest: Marcus Aurelius

2021 wordt het jaar waarin ik de gewoontes en routines van een aantal succesvolle personen ga uittesten. De eerste op mijn lijstje: Marcus Aurelius.

Hier de gewoontes die ik heb toegepast in januari 2021. Ik licht eerst de gewoonte toe, dan hoe ik ze zelf heb toegepast, daarna wat ze me heeft opgebracht en tot slot een score op 5.

Een vergeten element van je zelfbeeld en zelfvertrouwen: afspraken met jezelf

Jezelf houden aan de afspraken die je met jezelf maakt is een stiekemerd en vaak over het hoofd gezien element voor je zelfvertrouwen.

Het gaat over die kleine dingen waar je van beslist dat je ze vanaf nu gaat doen maar al na dag 3 of 4 opgeeft omdat je er niet toe komt.

Happiness, High Performance, Self-confidenceJan AquariusJanuary 17, 2021Zelfvertrouwen, Level Up Your LifeComment

Busyness vs productivity - how to excel at work and life

For quite some time I've mistaken busyness for productivity (defining productivity as getting important things done efficiently and consistently). I was very busy and I thought it was the right way to get things done. The more time I invest, the less I take brakes, the more I get done. No-brainer, right?

False, at least for the most of us.

You can not overestimate the unimportance of practically everything

The title is a quote from John Maxwell:

You can not overestimate the unimportance of practically everything.

One of the best quotes I've read in a while, at least when looking at my scattered, countless interests and goals.

Read on to understand how this quote touches the core of happiness & high-performance and how you can improve both.

The one question that can change your life

I read this quote from Marcus Aurelius recently: If it is not right, do not do it; if it is not true, do not say it.

It made me think of an old Socrates story, so story-time:

Level Up Your Life - wat niemand je vertelt over zelfvertrouwen

Er is dus nog een tweede belangrijke component voor het opbouwen van successen en dus je zelfvertrouwen, naast actie nemen… En het is iets dat we naar mijn gevoel te vaak over het hoofd zien ondanks het feit dat het veel makkelijker is dan actie nemen. We kunnen het immers vanuit onze luie zetel (Optie A) 😇.

The beginner's guide to the beginner's mind - the skill of "not knowing a whole lot"

It's far more useful to assume you're ignorant and don't know a whole lot than it is to assume the opposite. Whether it's true or not.

What do you think of this one?

I love it 😊. Read on if you'd like to discover one of the keys for a happy life 😇.

Groei, Happiness, High Performance, Leiderschap, Mindfulness, Personal growthJan AquariusOctober 20, 2020Beginner's mind, HappinessComment

Mistakes do not make you: 6 tips to build up your self-esteem and happiness

You make mistakes. Mistakes do not make you.

Lovely insight 😊.

Quotes are just quotes, but if it resonates with you, there is a deep truth in there that you can start using to make your life better in many ways.

High-Performance by doing nothing - shifting the narrative

Kicking of my second week of holidays in the beautiful Tuscan hills, a universal truth is hitting me again:

periods of rest and relaxation are key to high performance.

For athletes, this is common knowledge. Every 3-4 weeks of intense training are followed with a calmer rest-week.

For the mind however, a lot of us think we're invincible and have endless strength.

Happiness, Mindfulness, Personal growth, High PerformanceJan AquariusSeptember 29, 2020High Performance, Routine, Rest, Relaxation, BraintrainingComment

Level Up Your Life - Tem je angst en zelftwijfel

Zelfvertrouwen is de keerzijde van zelftwijfel. Je kan niet praten over zelfvertrouwen als zelftwijfel niet zou bestaan. Het één kan niet zonder het ander. Het is de andere kant van dezelfde munt.

Zelftwijfel is dus heel normaal en een vast onderdeel van het leven. Het is met andere woorden helemaal ok om te voelen. Zelftwijfel geeft bestaansrecht aan zelfvertrouwen. Joepie! 😉

Level Up Your Life - Hoe krijg ik grip op mijn zelfvertrouwen?

Als we gaan spreken over iets vaag zoals zelfvertrouwen, is het nuttig om te starten met een definitie:

"Het vertrouwen in de eigen kracht." (Van Dale)

Op andere plaatsen vind ik dat zelfvertrouwen het gevoel van eigenwaarde is. Letterlijk betekent het het vertrouwen van een persoon in zichzelf, in dat wat hij of zij kan.

En dat is wat mij hard heeft geholpen in de benadering en definiëring van dit vage concept:

Clarity en purpose als fundamenten voor duurzame high-performance, discipline en motivatie.

Wat maakt nu eigenlijk dat we soms wel gedisciplineerd kunnen zijn en soms niet?

Wanneer slagen we erin om succesvol te werken aan onze doelen? En wanneer niet?

Er spelen tal van factoren, maar twee heel belangrijke zijn:

Groei, Happiness, Personal growthJan AquariusJuly 27, 2020High Performance, Happiness, GoalsComment

De King of Happiness en de Queen of Connection - happily ever after?

De langste studie ooit (80 jaar en lopende) heeft aangetoond dat onze relaties één van de belangrijkste voorspellers zijn van ons geluk 🤗.

We zijn gemeenschapsbeestjes en goede relaties helpen ons door moeilijke momenten, geven ons plezier, en zijn blijkbaar betere voorspellers van geluk én een lang gezond leven dan IQ, sociale stand, en zelfs onze genen 🤔.

Bite-sized happiness, Happiness, Mindfulness, Personal growthJan AquariusJuly 22, 2020Happiness, Connectie, Geluk, Introversie, RelatiesComment

4 uncommon productivity tips

Last Saturday, 20 June, it was World Productivity Day. Let me take this opportunity to share some uncommon tips to boost your productivity 😊.

From Deconnect to Disconnect to Reconnect - hoe weer in je element geraken?

Ik dacht lekker te deconnecteren afgelopen 10 dagen en rust te nemen om terug wat meer te herconnecteren met mezelf. Het is echter lang geleden dat ik met zo’n irritatie heb rondgelopen en dat de verbinding met mezelf zo verbroken voelde.

Een paar dagen dat ik echt geïrriteerd opstond en bleef. Zelden gehad.

Ik was uit mijn element. Ik was het allemaal wat beu.

Wat was ik beu?