Berichten in Happiness
4 tips voor succesvolle gedragsverandering
4 tips voor succesvolle gedragsverandering

Wie wilt er verandering? Iedereen steekt zijn / haar hand op.

Wie wil er veranderen? Niemand steekt zijn / haar hand op.

Het is eigen aan de mens: onszelf veranderen is lastig. Nieuwe skills leren, dingen op een andere manier doen, nieuwe gezonde gewoontes creëren, enz. klinkt goed vanop afstand tot we er zelf concreet mee aan de slag moeten. We houden van onze comfortzone. En toch kan verandering heel wat toevoegen aan je leven. Deze post voor zij die al eens iets willen veranderen, met 4 tips om je slaagkans drastisch te verhogen.

Meer lezen
Groei, Happiness, High Performance, Personal growth, Self-confidenceJan AquariusHabits, Gewoontes, Gedragsverandering, Succesgewoontes, High Performance, HappinessOpmerking plaatsen
Het grotsyndroom: Tijd om wakker te worden
Het grotsyndroom: Tijd om wakker te worden

Heb je goesting om vanalles te doen en neem je toch niet veel actie? Of heb je zelfs geen goesting om actie te nemen hoewel nu terug meer mag en kan?

De mens is een gewoontebeest en de kans is groot dat jij gewoon bent geworden aan minder sociaal contact, aan minder buiten komen, aan minder “beweging” in je leven. Tijd om wakker te worden!

Meer lezen
Happiness, Personal growthJan AquariusMentaal welzijn, Geluk, Happiness, PandemicOpmerking plaatsen
Verander je gedachten, verander je leven
Verander je gedachten, verander je leven

Eén van de kernelementen van geluk is hoe je naar het leven kijkt. Neig je eerder naar een pessimistische of naar een optimistische kijk? Zie je problemen in elke opportuniteit of zie je een opportuniteit in elk probleem?

Waar je ook naar neigt, het goede nieuws is dat onze persoonlijkheid niet vast ligt en je dus je optimistische kijk kan ontwikkelen. Je kan met andere woorden je mindset beïnvloeden en je brein trainen om meer geluk te ervaren.

Meer lezen
Groei, Happiness, High Performance, Mindfulness, Personal growthJan AquariusGeluk, Happiness, Succes, Mindset, Growth Mindset, Mindfulness, BewustzijnOpmerking plaatsen
Van drukte naar impact en voldoening - hoe het ook anders kan
Van drukte naar impact en voldoening - hoe het ook anders kan

Nondepie wat mis ik reizen. Het overvalt me regelmatig in deze Coronatijden.

Deze foto was in Australië tijdens een sabbatical met mijn vrouw Bo. Beste tijd van ons leven.

Compleet transformatief.

Straks zijn we 4 jaar terug en op 1 april dit jaar (2021) ben ik 3 jaar zelfstandige. Tot nu toe was het part time freelancen als project manager en geleidelijk aan mijn training- en coachingpraktijk uitbouwen.

De beslissing om een jaar uit die rat race te durven stappen en rond te reizen is de beste beslissing ooit geweest. Dat jaar heeft me doen beseffen dat de patronen waar ik inzat zo normaal zijn maar dat het ook echt anders kan.

Leer hier hoe.

Meer lezen
Groei, Happiness, High Performance, Personal growth, Self-confidenceJan AquariusMoed, Mijn verhaal, Geluk, Nieuwsgierigheid, Courage, Curiosity, Passie, Optimal LivingOpmerking plaatsen
Are you here to experience life or to think about it?
Are you here to experience life or to think about it?

⁠If you're like me, you're mostly living in your head, thinking a lot:

⁠How could that play out for me?⁠ How can I be happier?⁠ How should I do this "correctly"?⁠ Will that be the right choice for me?⁠ What if I fail?⁠ I screwed up yesterday (+ 100 extra discouraging thoughts)⁠. How are they doing this? And why am I not doing this?⁠ Tomorrow I will do this and that.⁠ ⁠And so on…

Thinking mode.⁠ ⁠A lot of how questions. A lot of putting myself into the past or the future.⁠

Read on to experience life more.

Meer lezen
Bite-sized happiness, Happiness, Meditatie, Mindfulness, Personal growthJan AquariusHappiness, Mindfulness, MeditationOpmerking plaatsen
2 ways to unhappiness and how to turn them into happiness
2 ways to unhappiness and how to turn them into happiness

There are 2 ways to unhappiness:

1/ Not getting what you want. A desire for something but not having it. Frustrating. 😠

2/ Getting what you want. The 5-minute high and then: what’s next? A hunger for more 😒. Short term satisfaction.

A little mindset tip to counter these at first sight harmless facts of life and to become happier instead.

Meer lezen
HappinessJan AquariusHappiness, Choose Happiness, The law of impermanenceOpmerking plaatsen
How to cope with difficulties? 2 remedies for troubled times.
How to cope with difficulties? 2 remedies for troubled times.

Recently I came across this quote: Some poor phoneless fool is probably sitting next to a waterfall somewhere totally unaware of how angry and scared he's supposed to be. - Duncan Trussell

How can we all try to be more like the phoneless fool sitting next to a waterfall totally unaware of how angry and scared he’s supposed to be? Not to close ourselves off but to have more peace of mind, to not be impacted as strongly by the current pandemic and the negative elements that sneak into our lives, to live more in line with what is good and helpful for our well-being, and to work on a life that makes us happy.

Read all about it here.

Meer lezen
Happiness, Meditatie, Mindfulness, Personal growthJan AquariusMindset, Mindfulness, Meditation, Happiness, Self-esteem, Pandemic, Tools for well-being opmerking
De ochtendroutines van de groten der aarde getest: Marcus Aurelius
De ochtendroutines van de groten der aarde getest: Marcus Aurelius

2021 wordt het jaar waarin ik de gewoontes en routines van een aantal succesvolle personen ga uittesten. De eerste op mijn lijstje: Marcus Aurelius.

Hier de gewoontes die ik heb toegepast in januari 2021. Ik licht eerst de gewoonte toe, dan hoe ik ze zelf heb toegepast, daarna wat ze me heeft opgebracht en tot slot een score op 5.

Meer lezen
Happiness, High Performance, Leiderschap, Bite-sized happiness, Mindfulness, Self-confidence, Personal growthJan AquariusMarcus Aurelius, High Performance, Geluk, Happiness, Zelfvertrouwen, Gewoontes, Habits, Succesgewoontes, Stoïcisme, Experimenteren opmerking
Busyness vs productivity - how to excel at work and life
Busyness vs productivity - how to excel at work and life

For quite some time I've mistaken busyness for productivity (defining productivity as getting important things done efficiently and consistently). I was very busy and I thought it was the right way to get things done. The more time I invest, the less I take brakes, the more I get done. No-brainer, right?

False, at least for the most of us.

Meer lezen
High Performance, Happiness, Personal growthJan AquariusProductivity, Busyness, High Performance, Happiness, Focus opmerkingen
You can not overestimate the unimportance of practically everything
You can not overestimate the unimportance of practically everything

The title is a quote from John Maxwell:

You can not overestimate the unimportance of practically everything.

One of the best quotes I've read in a while, at least when looking at my scattered, countless interests and goals.

Read on to understand how this quote touches the core of happiness & high-performance and how you can improve both.

Meer lezen
Bite-sized happiness, Groei, Happiness, High Performance, Personal growthJan AquariusHappiness, High Performance, Focus, Attention, Productivity opmerkingen
Level Up Your Life - wat niemand je vertelt over zelfvertrouwen
Level Up Your Life - wat niemand je vertelt over zelfvertrouwen

Er is dus nog een tweede belangrijke component voor het opbouwen van successen en dus je zelfvertrouwen, naast actie nemen… En het is iets dat we naar mijn gevoel te vaak over het hoofd zien ondanks het feit dat het veel makkelijker is dan actie nemen. We kunnen het immers vanuit onze luie zetel (Optie A) 😇.

Meer lezen
Groei, Happiness, High Performance, Mindfulness, Personal growth, Self-confidenceJan AquariusZelfvertrouwen, Geluk, Happiness, Succes, Mindset, Growth Mindset, Mindfulness, BewustzijnOpmerking plaatsen
High-Performance by doing nothing - shifting the narrative
High-Performance by doing nothing - shifting the narrative

Kicking of my second week of holidays in the beautiful Tuscan hills, a universal truth is hitting me again:

periods of rest and relaxation are key to high performance.

For athletes, this is common knowledge. Every 3-4 weeks of intense training are followed with a calmer rest-week.

For the mind however, a lot of us think we're invincible and have endless strength.

Meer lezen
Happiness, Mindfulness, Personal growth, High PerformanceJan AquariusHigh Performance, Routine, Rest, Relaxation, BraintrainingOpmerking plaatsen
Level Up Your Life - Tem je angst en zelftwijfel
Level Up Your Life - Tem je angst en zelftwijfel

Zelfvertrouwen is de keerzijde van zelftwijfel. Je kan niet praten over zelfvertrouwen als zelftwijfel niet zou bestaan. Het één kan niet zonder het ander. Het is de andere kant van dezelfde munt.

Zelftwijfel is dus heel normaal en een vast onderdeel van het leven. Het is met andere woorden helemaal ok om te voelen. Zelftwijfel geeft bestaansrecht aan zelfvertrouwen. Joepie! 😉

Meer lezen
Bite-sized happiness, Groei, Happiness, Personal growthJan AquariusZelfzekerheid, Zelfvertrouwen, Zelfkennis, Geluk, High PerformanceOpmerking plaatsen
Level Up Your Life - Hoe krijg ik grip op mijn zelfvertrouwen?
Level Up Your Life - Hoe krijg ik grip op mijn zelfvertrouwen?

Als we gaan spreken over iets vaag zoals zelfvertrouwen, is het nuttig om te starten met een definitie:

"Het vertrouwen in de eigen kracht." (Van Dale)

Op andere plaatsen vind ik dat zelfvertrouwen het gevoel van eigenwaarde is. Letterlijk betekent het het vertrouwen van een persoon in zichzelf, in dat wat hij of zij kan.

En dat is wat mij hard heeft geholpen in de benadering en definiëring van dit vage concept:

Meer lezen
Bite-sized happiness, Groei, Happiness, Personal growthJan AquariusZelfvertrouwen, Self-confidence, Geluk, Happiness, High PerformanceOpmerking plaatsen