Berichten in Mindfulness
Vipassana 4.0. - A journey of discovery within (part 1)
Vipassana 4.0. - A journey of discovery within (part 1)

How does one feel going off the grid for 10 days, completely disconnecting with the outside world, meditating most of the time? And why would you consider doing something like this? What benefits can you expect?

I’ve just finished my 4th Vipassana meditation course and like to take you with me on this journey of discovery within.

Meer lezen
Happiness, High Performance, Meditatie, Mindfulness, Personal growthJan AquariusVipassana, Happiness, Focus, High Performance, Mindfulness, MeditationOpmerking plaatsen
De ownership mindset: van slachtoffer naar powerhouse
De ownership mindset: van slachtoffer naar powerhouse

Wat is de snelste én tegelijkertijd de meest fundamentele manier om meer te bereiken er ervaren van wat jij wilt?

Jouw mindset. Meer specifiek: de ownership mindset. Zo velen gebruiken deze supertool niet en ik hoop je met dit artikel te inspireren om er actief mee aan de slag te gaan.

#mindset #ownership #eigenaarschap #groeimindset #ownershipmindset #happiness #highperformance #AQ

Meer lezen
Happiness, High Performance, Mindfulness, Personal growth, Self-confidence, THRIVEJan AquariusOwnership, Mindset, Groei mindset, Ownership mindset, Geluk, Happiness, High PerformanceOpmerking plaatsen
De groei mindset - hoe groei-minded ben je echt?
De groei mindset - hoe groei-minded ben je echt?

Jij hebt waarschijnlijk al gehoord van de groei mindset die in ‘t kort staat voor: ik geloof dat ik door inspanning kan groeien en veranderen.

Het concept is wijdverspreid en aanvaard als een belangrijk fundament voor groei en de daaraan gerelateerde concepten zoals geluk, zelfvertrouwen, veerkracht en zo meer. En omdat het al zo lang een populair concept is, geloof ik dat we met z’n allen voornamelijk denken dat we in die groei mindset zitten. We geloven wel dat we kunnen groeien en verbeteren, tuurlijk!

Maar hoe diep zit die groei mindset echt in ons geworteld? In deze post krijg je 5 tips om je groei mindset op te krikken?

Meer lezen
Happiness, Personal growth, Groei, Meditatie, Mindfulness, Self-confidenceJan AquariusGroei mindset, Growth Mindset, Persoonlijke groei, GelukOpmerking plaatsen
De ochtendroutines van de groten der aarde getest: Tony Robbins
De ochtendroutines van de groten der aarde getest: Tony Robbins

2021 is het jaar waarin ik de gewoontes en routines van een aantal groten der aarde uittest. De tweede op mijn lijstje, na Marcus Aurelius: Tony Robbins.

Ik ben met deze gewoontes aan de slag gegaan:

  • mindset: ons heel bewust primen voor energie en positiviteit

  • koude therapie

  • ademhalingsoefeningen

  • visualisatie van succes

  • dankbaarheid

  • beweging

Meer lezen
Happiness, High Performance, Leiderschap, Bite-sized happiness, Mindfulness, Self-confidence, Personal growthJan AquariusHigh Performance, Geluk, Happiness, Zelfvertrouwen, Gewoontes, Habits, Succesgewoontes, Stoïcisme, ExperimenterenOpmerking plaatsen
Verander je gedachten, verander je leven
Verander je gedachten, verander je leven

Eén van de kernelementen van geluk is hoe je naar het leven kijkt. Neig je eerder naar een pessimistische of naar een optimistische kijk? Zie je problemen in elke opportuniteit of zie je een opportuniteit in elk probleem?

Waar je ook naar neigt, het goede nieuws is dat onze persoonlijkheid niet vast ligt en je dus je optimistische kijk kan ontwikkelen. Je kan met andere woorden je mindset beïnvloeden en je brein trainen om meer geluk te ervaren.

Meer lezen
Groei, Happiness, High Performance, Mindfulness, Personal growthJan AquariusGeluk, Happiness, Succes, Mindset, Growth Mindset, Mindfulness, BewustzijnOpmerking plaatsen
Are you here to experience life or to think about it?
Are you here to experience life or to think about it?

⁠If you're like me, you're mostly living in your head, thinking a lot:

⁠How could that play out for me?⁠ How can I be happier?⁠ How should I do this "correctly"?⁠ Will that be the right choice for me?⁠ What if I fail?⁠ I screwed up yesterday (+ 100 extra discouraging thoughts)⁠. How are they doing this? And why am I not doing this?⁠ Tomorrow I will do this and that.⁠ ⁠And so on…

Thinking mode.⁠ ⁠A lot of how questions. A lot of putting myself into the past or the future.⁠

Read on to experience life more.

Meer lezen
Bite-sized happiness, Happiness, Meditatie, Mindfulness, Personal growthJan AquariusHappiness, Mindfulness, MeditationOpmerking plaatsen
How to cope with difficulties? 2 remedies for troubled times.
How to cope with difficulties? 2 remedies for troubled times.

Recently I came across this quote: Some poor phoneless fool is probably sitting next to a waterfall somewhere totally unaware of how angry and scared he's supposed to be. - Duncan Trussell

How can we all try to be more like the phoneless fool sitting next to a waterfall totally unaware of how angry and scared he’s supposed to be? Not to close ourselves off but to have more peace of mind, to not be impacted as strongly by the current pandemic and the negative elements that sneak into our lives, to live more in line with what is good and helpful for our well-being, and to work on a life that makes us happy.

Read all about it here.

Meer lezen
Happiness, Meditatie, Mindfulness, Personal growthJan AquariusMindset, Mindfulness, Meditation, Happiness, Self-esteem, Pandemic, Tools for well-being opmerking
4 tips to start meditating
4 tips to start meditating

Meditation is such a powerful practice to increase your peace of mind, decrease your stress levels, get more in tune with yourself, grow your self-confidence, increase your performance and become happier overall. Since 2014 I’ve been experiencing all of these benefits so I feel compelled to share how you can start with meditation and make it an integral part of your life.

Meer lezen
Meditatie, Mindfulness, Personal growthJan AquariusMeditation, Mindfulness, Happiness, Start to meditateOpmerking plaatsen
De ochtendroutines van de groten der aarde getest: Marcus Aurelius
De ochtendroutines van de groten der aarde getest: Marcus Aurelius

2021 wordt het jaar waarin ik de gewoontes en routines van een aantal succesvolle personen ga uittesten. De eerste op mijn lijstje: Marcus Aurelius.

Hier de gewoontes die ik heb toegepast in januari 2021. Ik licht eerst de gewoonte toe, dan hoe ik ze zelf heb toegepast, daarna wat ze me heeft opgebracht en tot slot een score op 5.

Meer lezen
Happiness, High Performance, Leiderschap, Bite-sized happiness, Mindfulness, Self-confidence, Personal growthJan AquariusMarcus Aurelius, High Performance, Geluk, Happiness, Zelfvertrouwen, Gewoontes, Habits, Succesgewoontes, Stoïcisme, Experimenteren opmerking
Level Up Your Life - wat niemand je vertelt over zelfvertrouwen
Level Up Your Life - wat niemand je vertelt over zelfvertrouwen

Er is dus nog een tweede belangrijke component voor het opbouwen van successen en dus je zelfvertrouwen, naast actie nemen… En het is iets dat we naar mijn gevoel te vaak over het hoofd zien ondanks het feit dat het veel makkelijker is dan actie nemen. We kunnen het immers vanuit onze luie zetel (Optie A) 😇.

Meer lezen
Groei, Happiness, High Performance, Mindfulness, Personal growth, Self-confidenceJan AquariusZelfvertrouwen, Geluk, Happiness, Succes, Mindset, Growth Mindset, Mindfulness, BewustzijnOpmerking plaatsen
High-Performance by doing nothing - shifting the narrative
High-Performance by doing nothing - shifting the narrative

Kicking of my second week of holidays in the beautiful Tuscan hills, a universal truth is hitting me again:

periods of rest and relaxation are key to high performance.

For athletes, this is common knowledge. Every 3-4 weeks of intense training are followed with a calmer rest-week.

For the mind however, a lot of us think we're invincible and have endless strength.

Meer lezen
Happiness, Mindfulness, Personal growth, High PerformanceJan AquariusHigh Performance, Routine, Rest, Relaxation, BraintrainingOpmerking plaatsen
De King of Happiness en de Queen of Connection - happily ever after?
De King of Happiness en de Queen of Connection - happily ever after?

De langste studie ooit (80 jaar en lopende) heeft aangetoond dat onze relaties één van de belangrijkste voorspellers zijn van ons geluk 🤗.

We zijn gemeenschapsbeestjes en goede relaties helpen ons door moeilijke momenten, geven ons plezier, en zijn blijkbaar betere voorspellers van geluk én een lang gezond leven dan IQ, sociale stand, en zelfs onze genen 🤔.

Meer lezen
Bite-sized happiness, Happiness, Mindfulness, Personal growthJan AquariusHappiness, Connectie, Geluk, Introversie, RelatiesOpmerking plaatsen
From Deconnect to Disconnect to Reconnect - hoe weer in je element geraken?
From Deconnect to Disconnect to Reconnect - hoe weer in je element geraken?

Ik dacht lekker te deconnecteren afgelopen 10 dagen en rust te nemen om terug wat meer te herconnecteren met mezelf. Het is echter lang geleden dat ik met zo’n irritatie heb rondgelopen en dat de verbinding met mezelf zo verbroken voelde.

Een paar dagen dat ik echt geïrriteerd opstond en bleef. Zelden gehad.

Ik was uit mijn element. Ik was het allemaal wat beu.

Wat was ik beu?

Meer lezen
Groei, Mindfulness, Personal growthJan AquariusConnection, Persoonlijke ontwikkeling, Persoonlijke Groei opmerking
Sick of being stuck? Waarom we niet bereiken wat we willen
Sick of being stuck? Waarom we niet bereiken wat we willen

Maart is hier! Hoe zit het met je voornemens en doelen van dit jaar?

Ben je zoals zovelen opnieuw aan het vloeken dat er niet veel of niet genoeg van in huis komt?

Hoe komt het toch dat het zo moeilijk is om onszelf te veranderen?

Meer lezen
Groei, Happiness, Leiderschap, Mindfulness, Personal growthJan AquariusHappiness, Goals, Doelen, Dromen, Persoonlijke Groei, Persoonlijke ontwikkeling, Zelfkennis, Zelfbewustzijn, Zelfvertrouwen, ZelfzekerheidOpmerking plaatsen